Os fins de ciclo prestam-se ao equilíbrio, à reflexão. Talvez por isso a cada novo começo de ano faz ressurgir nas pessoas um irreprimível desejo de aprimorar, de fazer as coisas de outra maneira. Os bons propósitos são inmensuráveis : praticar mais esportes, ter menos stress, organizar melhor o tempo livre, junte-se a esta ou aquela classe, e, como não, comer melhor.

Um refrão que se repete ano depois de ano e que quase nunca acaba de ser cumpridas pra além do primeiro trimestre. Mas, no final das contas, não é de mais saber quais os pontos-chave devem ter em conta a dieta pra que esta seja realmente o fantástico. 1 nanico-Almoço mais e melhor Se disse algumas vezes a respeito da relevância do café da manhã, todavia existe um percentual nada desprezível de pessoas que saem de casa sem tomar o anão-almoço ou tomar um discreto café com leite. Certamente é um café com leite que a meio da manhã, se concluirá com uma peça de bolos e outro café; e com um tanto de sorte antes da hora de comer, será arredondado com alguma biscoitinho e mais café.

O consequência nesse plano dietético manifestamente insuficiente e inadequado é que a meio da manhã a energia começa a reduzir, que a inteligência de concentração diminui e, é claro, que o humor também o reflete. A tudo isto permanecerá, em diversas ocasiões, uma refeição copiosa e excessiva, que não permitem que o espera, e que dará uma tarde sonolenta e pouco digestiva.

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A sequência dietética do dia terminará com um jantar outra vez excessiva e a serôdia, para que, claro, você terá chegado sem lanche e, afinal, o merecido descanso, que com certeza será de menos de 8 horas. Para alterar este histórico dietético tão difundido, há que começar por tomar o nanico-almoço de forma diferente.

Não existem fórmulas únicas, nem sequer perfeitas, entretanto uma sensacional combinação é tomar fruta natural ou um suco natural de fruta, além de pão ou cereais e leite, que pode ser leite ou iogurte. Deste jeito temos uma legal dose de carboidratos complexos, que fornecem energia de modo mais continuada, no decorrer da manhã, e de proteínas, vitaminas e energia, que farão com que a primeira época do dia, viva de modo muito contrário. Sobre se é melhor tomar lácteos desnatados ou inteiros depende das necessidades de cada pessoa, todavia há que ter presente que os lácteos inteiros têm a mesma dose de cálcio que os desnatados. Não é desta forma de vitaminas.

E por último , não é preciso contar que, apesar de que existam sucos embalados que têm qualidade, raramente são comparáveis a um suco de fruta natural, fresco e muito menos a uma fruta inteira. Claro, isso não ou seja que, se tomamos café da manhã às 7 h às 8 h da manhã tenhamos que estar até às duas ou três da tarde, sem tomar nada. Um lanche a meio da manhã é aproximadamente imprescindível e fará com que cheguemos a comida é melhor.